Erlebe deine Home Practice

Kräftige deine Mitte und spüre das Feuer in deinem Zentrum in diesen 15 Minuten Practice mit Simi. In kraftvollen Übungen stärkst du deinen Bauch und fühlst dich danach bereit für jede Herausforderung! Ein perfektes kurz-knackiges Training für zuhause oder an der Sonne draussen. Denn deine innere Mitte zu spüren, ist besonders in Zeiten mit viel Wandel so ein richtig toller Anker für den Geist! ?

Bewege dich mit Daniela durch eine sanfte und mobilisierende Yoga-Einheit zum Frühlingserwachen.

Dabei wird auch dein Energiehaushalt angeregt und ausgeglichen, indem diejenigen Meridiane (Energieleitbahnen) in den Fokus der Praxis gerückt werden, die im Frühling besonders gefordert sind. Geniess diese 36 Minuten Recken und Strecken, Bewegen und Entspannen in vollen Zügen.

Kinderyoga für Kinder ab 3 bis 99 Jahre: Mit Muriel und dem Zwerg Purzel geht es heute auf Abenteuerreise. Da gibt es viel zu entdecken, auszuprobieren, Yoga zu erleben – und dies alles in einer wunderbaren Geschichte verpackt. Also los auf die Matte und mitmachen.

Viel Spass und ein tolles Abenteuer! 🙂

Diese Sequenz mit Corinne ist für alle schwangeren Yoginis. Durch verschiedene dynamische und statische Asanas wird dein Körper mobilisiert, gestärkt und besonders belastete Bereiche werden gelockert. Zudem gibt es viel Raum um nach innen zu kehren und dich mit deinem Baby zu verbinden.

Die Sequenz ist für alle Trimester geeignet, natürlich dürfen auch alle nicht-schwangeren mitmachen, welche Lust auf eine sanfte Practice haben :-)!

Ein belebender, starker und gleichzeitig entspannender Hatha Flow erwartet dich in diesen 30 Minuten Practice. Lasse Raum und Zeit einen Moment ganz los und fliesse mit Simi achtsam durch neue, wohltuende Bewegungsabläufe. Entdecke deinen Körper (neu) und erlaub deinem Geist frisch und klar zu werden. Viel Freude und Genuss!

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: der Baum mit Corinne. ?.

In diesem Beitrag begleitet dich Daniela aus dem Alltagstrubel hinaus in ein wohliges Entspannungsbad und vielleicht sogar bis in einen erholsamen Schlaf. Also, am besten gleich ins Pyjama schlüpfen und ab ins Bett :-)!

Du kannst der Entspannungsübung über die Audio-Spur folgen und/oder zuvor die von Bildern begleiteten Instruktionen anschauen, ganz wie du magst.

Es ist längst kein Geheimnis mehr: Die Welt steht Kopf und wir mit ihr. Global Shirshasana Time sozusagen. Egal ob jung oder alt, yogaerfahren oder nicht, südlich oder nördlich des Äquators: 2020 hat alles auf den Kopf gestellt und die Welt in eine andauernde Umkehrhaltung gezwängt.

Dieser Text ist ein Plädoyer für mehr Gelassenheit, die es ermöglicht, Dinge einfacher anzunehmen wie sie sind und für den Mut, Bequemlichkeit im Unbequemen zu finden. Viel Inspiration mit dem Text von Selina Beghetto.

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Krieger III mit Corinne. ?.

Aus der Asana-Bibliothek: Der Kopfstand, auch Shirshasana, ist eine wunderbare Umkehrhaltung mit der du dein Gleichgewicht, Stärke und innere Ruhe förderst.

Entdecke mit Mari, wie du sicher und Schritt für Schritt in den Kopfstand findest.

Viel Freude, Achtsamkeit und Geduld beim ausprobieren und Kopfstehen! 🙂

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Krieger II mit Corinne. ?.

Für alle frisch gebackenen Mamas, die mit der Rückbildung beginnen möchten! Aber genauso für alle anderen Beckenboden-Interessierten, welche vielleicht auch Themen wie Blasenschwäche, Schmerzen im Beckenbereich oder beim Sex kennen. Simi erklärt dir in knackigen 15 Minuten deine Beckenboden-Muskulatur – und Übungen dazu – auf bleibende und einfache Weise.

Viel Freude beim Ausprobieren und liebevollen Üben! ❤︎

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Krieger I mit Corinne. ?.

Entdecke die (Yoga-)Welt mit Muriel und Fletzi dem Murmeli. 30 Minuten Yoga für Kinder und vielleicht ja auch Mama und Papa? Verspielt und sinnvoll, da Yoga unzählige wunderbare Auswirkungen auf dein Kind hat.

Viel Spass und eine gute Entdeckungsreise!

Hol dir in dieser halben Stunde Bewegung mit Daniela eine ordentliche Portion Schwung, indem du deine Lebenskräfte anregst, deine Wirbelsäule mobilisierst, deinen Körper stärkst und deinen Geist auffrischst.

Mit dieser belebenden Yoga-Einheit schenkst du dir einen perfekten Start in den Tag oder eine erquickende Pause für zwischendurch.

Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt, heisst Nidra »Schlaf«. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zu Ruhe kommen. Es handelt sich also um eine ganz, ganz ruhige Yoga-Praxis, die dich wunderbar erdet.

Finde in diesen 20 Minuten Yoga Nidra mit Selina zu mehr Wohlbefinden, Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit.

Dieser Flow mit Simi widmet sich den Themen Kraft und Dynamik (30 Minuten).
Fliesse durch eine lebendige und intensive Praxis, die dich fordert und gleichzeitig erdet. Lass deinen Fokus ganz nach innen gehen und geniesse die Bewegung, so wie sie sich jetzt gerade anfühlt.

Perfekt um in deinen Tag zu starten oder dir nach einem langen Arbeitstag im Sitzen, Abwechslung und frische Energie zu gönnen.

Starte frisch und flexibel ins neue Jahr! Die 30-minütige Yoga-Sequenz mit Simi lädt dich zum dehnen, lösen und entspannen ein. Du arbeitest dich durch alle Muskelgruppen und schöpfst dabei neue Energie und Kraft.

Die Praxis ist auch für Senioren, Schwangere geeignet.

Viel Freude, Entspannung und Wohlfühlen dabei.

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Die Kobra und der hinaufschauende Hund mit Mari. ?.

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Chaturanga Dandasana oder das tiefe Brett mit Annina ?

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek: Malasana oder die tiefe Hocke mit Mari. ?

100 Minuten Zeit für dich: Die Entdeckungsreise mit Fábia, wenn deine Yoga Praxis mal ausgedehnter sein darf – selbstverständlich inklusive einem ausgedehnten Savasana. Du fühlst dich danach zufrieden, entspannt und verbunden von Kopf bis Fuss. ?

Auch wunderbar geeignet für in der Schwangerschaft und „Slow Hatha„-Liebhaber. ❤

Nimm dir 10 Minuten Zeit für einen frischen Atem und einen klaren Kopf: Daniela begleitet dich durch eine reinigende und energetisierende Atemübung (Pranayama).

Diese Atemübung baut auf der Einfachen Wechselatmung auf, die du weiter unten in unserer Home Practice Plattform unter «Raum schaffen – Stille finden» nachschlagen kannst. Wenn du diese unangestrengt üben kannst, dann ist die klassische Wechselatmung mit Atempause die perfekte Aufbau-Übung dazu.

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice?

Heute aus der Bibliothek : Die kräftige Brett-Haltung, in Sanskrit Phalakasana und Annina. 🙂

Eine kurze und doch umfassend-nährende Yin Yoga-Sequenz mit Daniela, die dich durch die wichtigsten Energieknotenpunkte deines Körpers führt, dich herunterfahren und deine Energie wieder harmonisch fliessen lässt. 45 Minuten Zeit für deine Yin Yoga Practice – viel Genuss!

Die FAYO Asana-Bibliothek: Entdecke einzelne Asanas detailliert, präzise und in aller Ruhe. Worauf solltest du achten? Wo fühlst du die Asana? Worauf zielt sie ab und wie kannst du sie für dich optimal anpassen und variieren für deine Home Practice? Los geht es mit «Adho Mukha Svanasana» oder zu Deutsch: dem herunterschauenden Hund und Julia 🙂

Entdecke Yves wundervolle Meditation, die dir hilft, genau das zu stärken, zu nähren und zu spüren, was du jetzt brauchst – Gesundheit, Vertrauen, Leichtigkeit? Lass dich in die Welt der Imagination eintauchen, in der du dir vorstellst, dass alles was du brauchst oder dir wünschst, bereits ist; denn dein Gehirn unterscheidet tatsächlich nicht zwischen Vorstellung und Realität. Drum Geist über Materie und kreiere deine Realität! Kraftvoll und sicherlich ein Versuch wert, nicht wahr?

Eine kleine aber feine Sequence für den entspannten Start in den Tag mit Mari. Streck dich, reck dich und begrüsse den neuen Tag mit einem Lächeln und einer bewussten Intention.

Wenn du Lust hast auf ein Experiment, so plan› dir die 15 Minuten für einige Tage nacheinander ein und beobachte, ob und was sich für dich verändert. 🙂

Vierzig Minuten Yoga mit Fábia –  Intuitiv, verspielt, ohne Anspruch auf Perfektion, dafür mit verschiedensten Optionen, damit du sie ganz zu deiner Practice machen kannst.

Wenn du hast, schnapp dir ein Sitzkissen oder eine Decke und zwei Blocks oder grosse, stabile Bücher. Geh› nach deinem Gefühl: Lass dich von Fábia anleiten, aber schlussendlich von dir selbst führen. ❤

Julia hat sich mit der Frage der Dehnung auseinandergesetzt: In ihrem Essay beantwortet sie die Grundsatzfragen zu «aktivem» und «passivem» Dehnen und schildert ihre Erfahrungen als Tänzerin, Yogini und Ausbildnerin in Anatomie verschiedener Yoga Teacher Trainings.

Am Schluss findest du praktische Beispiele (Videos), in denen sie dich anatomisch sehr genau in verschiedene Varianten der Dehnung führt. Für alle, die sich besonders «unbeweglich» fühlen, genauso wie diejenigen, die ihre Yoga-Praxis schon länger pflegen!

Sind Home Office und das viele Sitzen auch in deinem momentanen Alltag eine Herausforderung geworden?

Annina, ebenfalls im Home Office, bietet dir den nun umso wichtigeren Ausgleich auf der Matte. Die Practice fokussiert auf Hüfte, Schultern und fliessende Bewegungen. Lass dich von dieser kleinen und feinen Vinyasa-Sequenz auch unbedingt dazu inspirieren, intuitiv auf die Bedürfnisse deines Körpers einzugehen. Natürlich liefert dir Annina auch gleich die Playlist dazu. 🙂 Viel Flow!

Eine wundervoll erdend-belebende Meditation mit Fábia, die dich durch all deine Energieknotenpunkte (Chakras) führt und dich ganz bei dir ankommen lässt. Besonders schön als Start oder Abschluss deines Tages – das einzige was du brauchst: Einen ungestörten Moment und genug Platz um bequem zu Liegen oder Sitzen. Wenn du magst auch zum immer wieder machen und beobachten, wie es sich jedes Mal etwas anders anfühlt.

Daniela lädt dich dazu ein, mit deinem Körper in Kontakt zu treten und dabei tief in die Entspannung einzutauchen. Du reist von Kopf bis Fuss und übst dein Körpergefühl, was dich dabei unterstützt, deinen Fokus von der lauten Aussenwelt in Richtung innere Ruhe zu lenken.

Du kannst dir damit eine krafttankende Siesta gönnen oder dich abends langsam in den Schlaf-Modus schaukeln lassen. 100% entspannend, soviel sei versprochen! ❤

Für eine starke, ausgeglichene Mitte, die uns hilft, uns zu Erden. Denn je mehr wir in uns Ruhen, desto weniger können externe Faktoren uns aus dem Gleichgewicht bringen.

Als Anstoss, die eigene Yoga-Praxis immer wieder mit viel Gleichgewichts-Übungen zu würzen: Eine 45 Minuten Fire & Feather-Lektion mit Mari! ?

Neu im FAYO Team: Corinne wäre diese Woche frisch als Lehrerin im FAYO gestartet. Nun üben wir uns noch etwas in Geduld bis es soweit ist – ein erstes Kennenlernen ist jedoch trotzdem möglich und zwei wundervolle Asanas zur Entspannung und für deine Home Practice stellt sie dir ebenfalls schon vor. ?

Eine Prise «Annina» für deine Home Practice. Hör dir eine ihrer Lieblings-Playlisten an, ideal für Vinyasa oder auch Hatha Yoga. Ideen zu Übungen (Asanas) und Variationen liefert sie dir gleich dazu.

Es ist schwer in Worte zu fassen, was die eigene Practice, das eigene Yoga bedeutet. Fábia hat den Versuch in einem Prosa-Text gewagt – Bereit einzutauchen? Als Anstoss für deine eigene Reise? Du kannst den Text selber lesen und ihn dir, von Fábia gelesen, anhören. ❤

Bald mehr Inhalte, Anregungen und Ideen für deine Home-Yoga-Practice wirst du hier finden.
Wenn du Feedback oder Wünsche zu konkreten Themenbereichen hast, lass uns das unbedingt wissen.

In der Zwischenzeit: Viel Freude, Entdeckergeist und gutes Gelingen, wenn du, ganz entsprechend der FAYO-Vision, dir selbst zum Leuchtturm wirst.

Die wunderschönen Postkarten mit unserem Leuchtturm-Sujet (illustriert von Anna-Lea) gibt es nach wie vor auf Bestellung.

Verschicke die Postkarte an jemanden, dem du einen Leuchtturm sein möchtest und viel positive Energie wünschst. Oder dir ist eine liebe Person immer wieder ein Fels in der Brandung und ein Licht in deinem Leben, dann passt die Karte ebenfalls wunderbar. 🙂

Preis CHF 5 pro Karte