Vinyasa Flow: Schultern und Hüfte

Sind Home Office und das viele Sitzen auch in deinem momentanen Alltag eine Herausforderung geworden?

Annina, zur Zeit ebenfalls im Home Office, bietet dir den nun umso wichtigeren Ausgleich auf der Matte. Die Practice fokussiert auf Hüfte, Schultern und fliessende Bewegungen. Lass dich von dieser kleinen und feinen Vinyasa-Sequenz auch unbedingt dazu inspirieren, intuitiv auf die Bedürfnisse deines Körpers einzugehen.

Hinweis zum Schluss: Du endest in der Position des Kindes – Vielleicht bleibst du abschliessend einige Atemzüge da, legst dich auf den Rücken ins Savasana oder hängst Danielas „Körperreise“ oder Fábias Meditation „Chakra-Reise“ an. Möglicherweise wünschst du dir vorher aber auch noch einige weitere Dehnungen oder einen Twist? Du spürst, was du brauchst!

Natürlich liefert dir Annina auch gleich noch eine Playlist dazu. Etwas ruhiger, aber mit vertraut rhythmischen Liedern, die dich nicht nur zum Bewegen animieren sollen, sondern auch eine wunderbare Grundlage für deine Atmung bieten: einfach genau gleich viele Schläge lang ein-, wie ausatmen.

Viel Flow!

Und hier die passende Playlist

Hinweis: Damit du die ganze Playlist anhören kannst, klick das Spotify Logo, oben rechts im Bild →