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Entdecke Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die im Westen populärste Form des Yoga und dreht sich um das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Dies soll erreicht werden durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Hatha Yoga eignet sich insbesondere auch für Yoga-Einsteiger. In diesem Artikel erfährst du mehr über Hatha Yoga und wir beantworten mögliche Fragen, welche du rund um das Thema hast.

Hatha Yoga ist ein breiter Begriff und umfasst praktisch alle Yoga-Arten, welche körperliche Positionen beinhalten (z.B. auch Vinyasa). Hatha lässt sich deshalb auch mit „bewusst“ oder „kraftvoll“ deuten. Es geht darum, dass wir mittels den körperlichen Übungen (Asanas) den Körper öffnen, ihn durch die Atmung (Pranayama) „befreien“ und durch die Meditation den Geist entdecken.

Eine Yogalektion, welche als „Hatha Yoga“ gekennzeichnet ist, eignet sich für ein breites Publikum. Die Abläufe sind meist geprägt von eher langsamen und entspannenden Yoga-Übungen, um sich bewusst einzulassen und zu entdecken. Du wirst somit kaum verschwitzt an einer Hatha-Klasse teilnehmen, sondern du wirst die Klasse entspannt und belebt verlassen.

Das Wort Hatha leitet sich ab aus den Sanskrit-Wörtern „Ha“ und „Tha“. Ersteres steht für Sonne und zweites für den Mond. Dies verdeutlicht das Ziel des Hatha Yoga; nämlich den Ausgleich der Gegensätze.  Ein „in Balance bringen“ von Körper, Geist und Seele.

Hatha Yoga ist ein extrem breiter Begriff. Jede Yogalehrerin und jeder Yogalehrer verfügt über eine eigene Interpretation und einen eigenen Stil. Jedes Studio bietet dir ein anderes Erlebnis. Somit gilt es zu entdecken, was dir persönlich zusagt und wo du mit Freude und Bewusstsein praktizieren kannst.

Die als „Hatha“ deklarierten Stile eignen sich ideal für Einsteiger und Anfänger. Du lernst die Grundlagen des Yoga und steigerst dich punktuell. Damit baust du Stress ab, stärkst deinen Körper und profitierst auf der gesundheitlichen Ebene. Insbesondere Rücken- und Nackenschmerzen, Depressionen, Schlafstörungen oder hohem Blutdruck kann entgegengewirkt werden. Der Ausgleich zwischen Bewegung (bzw. Anstrengung) und der Ruhe (Entspannung) stärkt deinen Energiefluss.

Es gibt unzählige körperliche Übungen, die du in einer Hatha-Lektion erwarten darfst. In unseren als „Hatha“ deklarierten Klassen, greifen wir oft auf die klassischen Hatha Asanas zurück, welche wir in verschiedenen Variationen und Intentionen anbieten.

Hatha Flow hat sich zu einem festen Begriff in der Yogawelt etabliert. Wie es der Name bereits sagt, handelt es sich dabei um Hatha Yoga, welches in einen fliessenden Ablauf gebracht wird. Somit ist Hatha Flow eine umgesetzte Hatha Yoga-Sequenz, bei der verschiedene Asanas fliessend aneinandergereit werden.

Im STUDIO FAYO bieten wir drei Stile, welche wir als Hatha-Yoga namentlich deklarieren:

Hatha Flow: In dieser Lektion wirst du durch eine Sequenz aus traditionellen Yoga-Positionen geführt. Du fliesst angenehm von einer Position in die nächste, so dass du dich bewusst mit einer Atmung und deiner Ausrichtung (Alignment) auseinandersetzen kannst. Die Hatha Flow-Klasse wirkt belebend, wohlig und ausgleichend.

Restorative Hatha: Der Fokus dieser Lektion liegt auf der Entspannung und dem Lösen. Du wirst eine Position einnehmen, diese halten und mittels Atemübung und Meditation Schritt für Schritt eintauchen. Dabei unterstützen dich auch verschiedene Hilfsmittel wie Blöcke oder Kissen. Eine Restorative Hatha Klassen eignet sich besonders, um Herunterzufahren und loszulassen. Du wirst die Klasse entspannt, klar und gelöst verlassen.

Slow Hatha: Diese Lektion eignet sich insbesondere für Einsteiger und Körper, die mehr Aufmerksamkeit brauchen. Mittels Entschleunigung und sanften Bewegungen wirst du eintauchen und erfrischt abschliessen.

Alle Termine findest du in unserem Stundenplan.

Die Vielfalt des Yoga ist enorm. Es gibt Stile, welche Schweiss und Muskelkater garantieren, solche die Entspannen und solche die sich ganz der Spiritualität widmen. Auf der folgenden Karte haben wir unsere Yoga-Stile eingeordnet:

  1. Hatha Flow: Du verbindest traditionelle Positionen aus dem Hatha Yoga in einem angenehmen Tempo, so dass du dich natürlich fliessend von einer Asana zur nächsten bewegst. Mit bewusster Atmung und passenden Atemübungen profitierst du von der jahrtausendealten Weisheit Indiens und fühlst dich danach geerdet und doch wohlig leicht.
  2. Vinyasa: Vinyasa Yoga ist ein fliessender und belebender Stil, bestehend aus einem kreativen Ablauf, der Bewegung und Atmung miteinander koordiniert. Übersetzt aus dem Sanskrit heisst Vinyāsa «in einer besonderen Art setzen, legen oder stellen». Du fliesst von Position zu Position, findest deine Mitte mit einer verspielten Leichtigkeit und fühlst dich danach inspiriert und gleichzeitig gelassen.
  3. Spring Flow: Lebendig wie der Frühling und voller Energie und Lebenslust bewegst du dich in dieser Stunde. Bring deine Neugierde, Offenheit und Freude am verspielten Entdecken mit und sei versichert, dass du dich nach dieser Klasse belebt, erfrischt, kräftig und gelöst fühlst.
  4. Fire and Feather: Fire and Feather bietet dir das Feuer um den Tag zu verdauen, damit du dich danach federleicht der Entspannung hingeben kannst. In der ersten Hälfte fliesst du durch ein belebendes und feuriges Workout. In der zweiten Hälfte lässt du dich ganz in die Entspannung sinken mit Ansätzen aus dem Yoga Nidra und der Tiefenentspannung.
  5. Playful Ashtanga: Im traditionellen Ashtanga Yoga folgst du festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen, welche auf viel innere Hitze abzielen. Unsere playful Ashtanga-Stunde vereint diese traditionelle Art von Yoga, mit verschiedensten, spannenden Variationen, fliessender Musik und dem ungezwungenen Entdecken deiner Atmung. Entdecke den Mix für dich und fühle dich danach gestärkt, geerdet und klar.
  6. Slow Hatha: Wie der Name schon sagt, lässt dich diese Stunde entschleunigen. Du bewegst dich sanft, sehr bewusst und lernst spielerisch, wie facettenreich und vielseitig sich langsamere Bewegungen in deinem Körper anfühlen. Eine wunderbare Stunde besonders auch für Anfänger oder Körper, die etwas mehr Aufmerksamkeit brauchen. Geniesse die Entschleunigung und fühl dich danach erfrischt, ruhig und natürlich entspannt.
  7. Yin Yoga: Langsam und bedacht lässt du dich in die Positionen sinken, welche du zwischen drei und zehn Minuten hältst. Du gibst deinem Körper die Chance, Anspannung in den Muskeln, dem Gewebe, den Faszien und den Gelenken zu lösen. Yin ist im Gegensatz zu den meisten aktiven (Yang-)Klassen passiv lösend. Ein sehr meditativer Stil und eine Klasse, nach der du dich flauschig wohl fühlst.
  8. Restorative Hatha: Diese Klasse ist ideal zum Lösen und Entspannen. Ein besinnlicher Stil in dem du dich mit Bolster, Decke, Blocks ausstattest und simple und entspannende Positionen einnimmst. Dazu erlernst du elementare Atemübungen (Pranayama) und Meditation Schritt für Schritt. Ein wunderbarer Stil auch um ein erstes Mal in die Yogawelt einzutauchen. Danach fühlst du dich gelöst, klar und offen.
  9. Yoga Nidra: In einer liegenden Position, die dir wohl ist, schenkst du deinem Körper frische Energie und lässt dein Gehirn in einen Zustand bewusster Ruhe kommen. Diese Stunde zählt zu den passiven Stilen, wo der Fokus nicht auf der Bewegung (den Asanas) liegt, sondern du dich vollkommen in die Ruhe sinken lässt. Dadurch kannst du Stress und Nervosität gehen lassen und fühlst dich danach erfrischt, erholt und natürlich entspannt.
  10. Meditation: Ruhe, Präsenz, Klarheit – die wohl bekanntesten Vorteile der Meditation. In einer bequemen Position lässt du dich durch die Meditation führen, sodass der Alltagsstress langsam deiner Atmung, Inspiration, aber auch Ruhe und Gelassenheit weicht. Du fühlst dich danach geerdet, inspiriert und präsent – bei regelmässigem Praktizieren merkst du schnell, wie du die Ausgeglichenheit auch fernab der Matte hervorholen kannst.

Du hast noch weitere Fragen zu deinem Yoga-Besuch? Finde hier noch mehr Antworten auf deine Fragen.

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«Nur was der Geist bewundert, das verehrt, liebt, betet das Herz an.»
– Franz von Baader –

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