Rückbildungs-Yoga
Yoga für frischgebackene Mamas
Zuerst herzliche Gratulation, wenn du vor kurzem frischgebackene Mama geworden bist. Etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung, wo sich alles ein bisschen eingependelt hat mit dem Neuankömmling, ist der ideale Zeitpunkt um mit Rückbildungs-Yoga zu beginnen.
Denn dein Körper hat gerade einiges an Veränderung durchgemacht – mit dem Rückbildungs-Yoga unterstützt du ihn aktiv mit den richtigen Bewegungen, deiner Atmung und Achtsamkeit.
In Wohlfühl-Atmosphäre lernst du die neue Lebenssituation mit Leichtigkeit und körperlichem Wohlbefinden kennen. Dein Baby darf bei den Stunden jeweils auch gerne dabei sein.
Details zum Rückbildungsyoga
Wann:
- Montagvormittag von 11.00 bis 12.00 Uhr (mit oder ohne Baby)
- Dienstagmittag von 12.15 bis 13.15 Uhr (mit oder ohne Baby)
- Mittwochvormittag von 9.30 bis 10.30 Uhr (mit oder ohne Baby)
Preis: Die Preise bleiben genau gleich wie für die regulären FAYO Klassen.
Du kannst dich also zwischen dem Einzeleintritt, einem 10-Klassen-Pass oder dem 3-Monatsabonnement entscheiden, ganz wie es für dich am besten passt. Beide Abis kannst du natürlich nach der Rückbildung auch weiter für unsere regulären Stunden brauchen.
Bezahlung: Die Bezahlung erfolgt jeweils direkt im Studio, wobei diese bar oder mit Karte möglich ist.
Warum Rückbildung sinnvoll ist?
Du steckst in einer intensiven Phase und die Zeit für dich selbst ist eher rar. Das Rückbildungs-Yoga bietet dir einen Moment um deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun, wobei dein Baby gerne mitkommen darf, ganz wie es für dich passt.
Unsere sinnvoll aufgebauten Stunden bauen den Muskeltonus von deinem Beckenboden und dem Bauch systematisch wieder auf.
Du kräftigst und stabilisierst deine Bauchmuskeln, Bauchorgane sowie die Brust- und Rückenmuskulatur – und damit auch deine innere Mitte.
Mit Atemübungen förderst du deine Ausgeglichenheit und die innere Ruhe. So findest du ganz natürlich in erholsame Momente der Entspannung und steigerst so dein geistiges, und körperliche Wohlbefinden.
Wir pflegen im STUDIO FAYO einen herzlichen und offenen Umgang. Dich erwartet eine warme und sichere Atmosphäre – für den Austausch, für deine Practice und für dich.
Noch mehr über Rückbildung und Yoga
Rückbildung ist ein breites und wichtiges Thema. Yoga unterstützt dich dabei ganzheitlich. Dank den vielen Dehnungen wird deine Haut und das Bindegewebe besser durchblutet. Das erhöht die Spannkraft und beschleunigt somit die Zellerneuerung und die allgemeine Regeneration nach der Geburt. Durch gezielte Beckenboden Übungen bringst du die Gelenke wieder in die ideale Ausgangslage und stabilisiert deine aufrechte Haltung.
Einer Beckenbodenschwäche nach der Geburt, kannst du mit gezielten Übungen entgegen wirken. Nach der intensiven Zeit der Schwangerschaft und der Geburt hat sich deine Körperstatik und Form verändert. Dein Babybauch gab und gibt dir noch immer eine ganz neue Haltung. Gemeinsam fördern wir mit Yoga den Schritt in ein neues Körpergefühl. Zusätzlich gewinnst du dank den Kräftigungsübungen neue Energie und Kraft, welche du für den Alltag mit Kind brauchst.
Rückbildungsyoga beeinflusst die Produktion von Glückshormonen und baut Stresshormone ab. Auch die Aufmerksamkeit auf die neu gewonnene Haltung hebt die Stimmung. Im Yoga wird dir deine persönliche Oase der Ruhe geschaffen: Zeit für dich, deinen Körper und deinen Geist. Damit du der neuen Herausforderung mutig und gelassen gegenüber stehen kannst.
Schwangerschaftsrückbildung in Luzern
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