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Flow: Energy Booster

29. Januar 2021

Flow: Energy Booster

Hol dir in dieser halben Stunde Bewegung mit Daniela eine ordentliche Portion Schwung, indem du deine Lebenskräfte anregst, deine Wirbelsäule mobilisierst, deinen Körper stärkst und deinen Geist auffrischst. Mit dieser belebenden Yoga-Einheit schenkst du dir einen perfekten Start in den Tag oder eine erquickende Pause für zwischendurch.

Wenn du welche zur Hand hast, kannst du zu deiner Unterstützung bereits vorab zwei Blöcke (dicke Bücher tun’s auch) oben und unten an der linken Mattenseite bereitstellen.

Erholsames Yoga Nidra

27. Januar 2021

Erholsames Yoga Nidra

Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt, heisst Nidra »Schlaf«. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zu Ruhe kommen. Dein Körper liegt dabei bewegungslos in Savasana (Entspannungslage auf dem Rücken), aber dein Geist ist wach. Es handelt sich also um eine ganz, ganz ruhige Yoga-Praxis, die dich wunderbar erdet.

Finde in diesen 20 Minuten Yoga Nidra mit Selina zu mehr Wohlbefinden, Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit. Profitiere von dessen Vorteile, ob am frühen Morgen oder am Abend vor dem Zubettgehen.

 

Drei Fragen an Selina Beghetto

In unserer Reihe „Drei Fragen an…“ lernst du heute Selina Beghetto besser kennen. In diesem Beitrag erzählt sie von ihrem schönsten Yoga-Erlebnis, von den Herausforderungen, denen sie beim Unterrichten begegnet und du erfährst, was Selina an den ruhigeren Yoga-Stilen besonders schätzt. Viel Freude beim Lesen und Kennenlernen!

In Bezug auf Yoga: Was war eines deiner schönsten Erlebnisse?

Ich habe irgendwann begonnen, Yoga in meiner theaterpädagogischen Arbeit einzubauen. Damals leitete ich einen Theaterkurs für junge Menschen, die abends direkt nach einem vollen Schul- oder Arbeitstag auf die Probe kamen. Das Energielevel lag dementsprechend oft im Keller, ganz zu schweigen von den rauchenden Köpfen. Mit Hilfe von einfachen Atemübungen und leicht mobilisierenden Asanas versuchte ich, den natürlichen Sprudel meiner Spielenden wieder heraus zu kitzeln – und es hat jedes Mal funktioniert!

Schon bald gehörte das Yoga-Warm-Up zu unserer wöchentlichen Probenarbeit dazu und wurde regelrecht eingefordert. Yoga war also von der gemeinsamen Theaterarbeit nicht mehr wegzudenken. Es ging sogar so weit, dass noch im selben Jahr, in ihren selbstentwickelten Stück, eine Yoga-Szene vorkam, die nicht von mir inszeniert war, sondern während jeder Vorstellung neu entstehen durfte. Dieser Szenerie vom Lichtpult aus zusehen zu dürfen, hat mir jedes Mal Gänsehaut beschert. Und das schönste am Ganzen? Irgendwann, lange nach Projektabschluss, erzählten mir zwei Spielerinnen, dass sie nie aufgehört haben, Yoga zu machen und auch Zuhause immer wieder ihre Zeit auf der Matte finden.

Vor welche Herausforderungen stellt dich das Unterrichten? Wie gehst du damit um?

Ich möchte einerseits am liebsten immer alles erzählen und ganz viele Themen mit auf die Matte nehmen, teilen, weitertragen! Somit ist eine Herausforderung, diese Vielfalt auf etwas zu reduzieren, das sich selbst weitererzählt – und zwar in den Köpfen und Herzen der Menschen, die zu mir in die Stunde kommen. Ein einzelner Gedanke kann so vieles eröffnen und offenbaren, wenn man ihm Platz lässt. Also gilt das Mantra: Mut zur Lücke – auf und neben der Matte. Andererseits beschäftigt mich das Wohlsein unserer Yogi*nis, ich möchte eine Oase schaffen, wo sich alle geschützt und willkommen fühlen – alle für sich und gemeinsam als Gruppe.

Da ist sehr viel Feingefühl gefragt, dazu gehört unter anderem auch die Wortwahl: Wie formuliere ich etwas? Hier versuche ich stark auf meine Intuition zu hören und merke aber auch, dass mit der Routine des Unterrichtens das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wächst.

Du unterrichtest primär ruhigere Stunden wie etwa Slow Hatha oder Yin Yoga. Wieso?

In meinem Leben passiert ständig so vieles, ich bin immer unterwegs und tanze auf vielen verschiedenen Hochzeiten. Als Ausgleich hüpfe ich auf die Matte und schenke mir so eine gute Stunde Ruhe. Weg vom Telefon, weg vom Laptop, weg vom Lärm der Welt. Dieser Switch fasziniert mich und den möchte ich gerne mit jenen Menschen teilen, die ebenfalls den Pause-Knopf suchen. Mir gefällt der meditative Aspekt der ruhigen Stunden und die Möglichkeit, das eigene System für eine Weile runterzufahren – insbesondere in Anbetracht dessen, von welchem hohen Tempo unser Alltag geprägt ist. Wir leben in einer sehr leistungsorientierten Gesellschaft und ich mag den Gedanken, abends im Yin Yoga oder Slow Hatha einige müde Hamster liebevoll aus ihren Rädern zu locken.

 

 

Flow: Kraft und Dynamik

19. Januar 2021

Flow: Kraft und Dynamik

Dieser Flow mit Simi widmet sich den Themen Kraft und Dynamik (30 Minuten).

Fliesse durch eine lebendige und intensive Praxis, die dich fordert und gleichzeitig erdet. Lass deinen Fokus ganz nach innen gehen und geniesse die Bewegung, so wie sie sich jetzt gerade anfühlt.

Perfekt um in deinen Tag zu starten oder dir nach einem langen Arbeitstag im Sitzen, Abwechslung und frische Energie zu gönnen.

Slow Flow: Flexibel und wohl

Starte frisch und flexibel ins neue Jahr!

Die 30-minütige Yoga-Sequenz mit Simi lädt dich zum dehnen, lösen und entspannen ein. Du arbeitest dich durch alle Muskelgruppen und schöpfst dabei neue Energie und Kraft. Die Praxis ist auch für Senioren, Schwangere geeignet. Ebenso für jene, die nach einer etwas schweisstreibenderen Einheit die Regeneration geniessen möchten. Viel Freude, Entspannung und Wohlfühlen dabei.

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